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冬季养生有哪些办法 做好这四点养生so easy

发布者:admin
日期:2019-07-09 16:17

冬季养生有哪些办法 做好这四点养生so easy

  夏季养生有哪些方法夏季天气炎热,人体舒适度大大降低,因此夏天也是考验养生保健的关键时期,专家总结了四字要诀,暑、热、湿、汽。 只要做好这四点,夏季养生soeasy!  1、第一个字:“暑”——消暑  三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶  薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。   淡竹叶是一味清热的中药,常用来预防中暑。 最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。   夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。

将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

  三个果:杨桃、奇异果、火龙果  夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水,这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。

  杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。 奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分最为充分。 而火龙果人们在食用时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。   三个瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜  沈教授推荐的是富含水分的“三瓜一芽”,也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。   苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,它是夏天防暑降温最好的水果,西瓜还可以利尿,帮助排毒。

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