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狂减35斤不瘦胸 辣妈独家秘笈

发布者:admin
日期:2019-07-11 10:19

狂减35斤不瘦胸 辣妈独家秘笈

尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片,柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。

  饮食原则:每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥,可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。

  一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。

此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。

  运动方法如下:  双腿频举  一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。

快速做100—180次(每日逐增)。

  踏蹬运动  二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。 蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次  双脚挪动  三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。

每腿各做10—20次,逐日增次。

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